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便秘の解消のこつの体験談

この間テレビで医者の先生が3日に1回お通じがあれば、便秘とわ言わないと。

したがって2日くらいお通じがなくても、それほど気にしない方がいいですね。

しいて言えば生活のリズムを規則正しくすることですね。

それと歩くことです。

食事療法はごはんを一杯食べることです。

それも五穀米がいいですね。

後は野菜を摂取することです。

野菜は根菜がいいですね。

ごぼう、ニンジン、レンコン、サトイモ、サツマイモ、こんにゃく等です。

これを入れた料理はケンチン汁とかトン汁でしょう。

豆類もきのこ類もいいそうです。

あまり薬に頼らない方がいいですね。

癖になります。

私はあまりお通じが出ないときは、プルーンを食べます。

せいぜい5~6粒です。

これはお通じがつきますよ。

ただし食べ過ぎると軟便になるので、適量を食べることをおすすめします。

後は酒かすがいいと言われています。

私は甘酒と酒かすを買ってきて、それを一緒にした甘酒を飲みます。

これも結構効きますよ。

前にテレビでやっていました。

つるりと出ます。

そのときにはスーパー等で酒かすが売り切れるほどでした。

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